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[식탁혁명] 혈관에 좋은 음식, 나쁜 음식 등푸른 생선, 녹차는 혈관 청소부 우리 몸의 혈액은 자동차에, 혈관은 고속도로에 비유된다. 몸속 고속도로의 길이는 무려 9만~13만㎞. 사고 없이 길고도 먼 '고속도로'를 질주하려면 도로와 자동차 모두 최상의 상태여야 한다. 고장난 차(끈적거리거나 걸쭉한 혈액)가 울퉁불퉁한 도로(동맥 경화 등으로 인해 손상된 혈관) 위를 달린다고 가정해 보자. 의당 사고 위험이 높아질 것이다. 우리 몸의 도

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03/04/2011
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01. 주식을 바꿔라- 현미콩밥 02. 선조가 즐겨먹던 오곡밥의 비밀- 잡곡 03. 유방암 세포 증식을 억제하는- 미강 04. 결장암에 탁월한 항암효과- 율무 05. 하루 반 개로 대장암과 폐암을 예방하는- 고구마 06. 유방암과 전립선암에 좋은- 콩 07. 성인 남자 간암에 효과가 큰- 작두콩 08. 암을 이기는 탁월한 효과- 청국장 09. 콩의 발효과정에서 더욱 높아지는 항암효과- 된장 10.

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03/04/2011
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키가 커 보이는 10가지 코디법 (1)무늬 옷을 입으면 작은 무늬로…… 커다란 무늬 옷을 입으면 상대적으로 작아 보이기 때문에 전체적으로 프린트가 된 옷을 입으려면 작은 프린트 옷을 입는 것이 커 보인다. (2)상의에 포인트를 주자. 시선이 위로 머물면 키가 커 보인다. 하의는 단순한 컬러나 무늬가 없는 옷을 상의는 채도가 높고 선명한 컬러나 프린트가 강한 옷을 입어 시선을 위로 끌어들이는 것이 좋다. 또한

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03/02/2011
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헬스는 키 성장에 도움이 되나요? 키가 자라는 데는 운동을 통한 성장판의 자극과 성장호르몬의 분비가 동시에 필요하다. 그러나 헬스를 통해서 근육운동을 심하게 하면 근육의 발달은 가져오지만 너무 심하게 하면 키가 크는데 오히려 방해가 될 수 있다. 키로 가야 할 영양분이 많이 소모되고 근육을 만드는데 모두 사용되기 때문이다. 헬스를 할 때 근육을 만들려는 목적으로 자신의 근 기능을 넘어서는 무거운 중량 운동을 계속하게 되면

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03/02/2011
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성장판이 닫히면 성장이 멈추나요? 키가 자라는 시기는 일반적으로 20세 전후까지이며 경우에 따라 24~25세까지 자라는 경우가 있다. 그러나 사춘기가 지나면서 성장판이 닫히고 나면 성장기처럼 키가 쑥쑥 자라는 것이 아니라 1년에 1~2cm 정도가 고작이다. 그것도 성장과 관련 있는 환경적 요인 즉 균형적인 영양섭취 규칙적인 맞춤운동 충분한 수면 스트레스 관리가 뒷받침 되어야 가능한 이야기이다.

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03/02/2011
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초경을 하면 키가 자라지 않나요? 보통 초경을 시작하고 약 3년 정도가 지나면 성장판이 닫히게 된다. 따라서 초경을 시작했다고 바로 키가 자라지 않는 것은 아니지만 성장환경의 조건이 나쁘면 나쁠수록 2차 성징이 빠르게 나타나기 시작하면서 성장률이 감소하게 된다. 특히 비만인 경우 성장이 멈추는 시기는 더 빨리 다가오니 이점을 명심해야 한다.

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03/02/2011
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고기를 많이 먹으면 키가 크나요? 쇠고기 닭고기 돼지고기 등 육류는 대표적인 단백질 음식으로 육류를 섭취하는 것은 키가 크는데 도움이 된다. 문제는 육류를 많이 섭취하면 키가 크는 것 보다 살이 더 많이 찐다는 것이다. 또 육류를 지나치게 많이 먹어 지방이 많아지게 되면 성호르몬의 분비를 촉진시키는데 그만큼 성장이 일찍 닫히게 된다. 가능하면 콩 두부 등의 식물성 단백질을 같이 섭취하는 것이 좋다.

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03/02/2011
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술과 담배가 키 성장에 영향을 주나요? 알코올은 발육 성장기에 대단히 해롭다. 간은 지방의 소화 흡수를 돕는 담즙을 분비하거나 신체 발육에 중요한 혈장의 단백질과 섬유소를 합성하며 묵은 적혈구를 파괴하여 물질대사를 원활하게 하는데 술은 간에 치명적인 해를 준다. 또한 술을 마시면 수분이 몸에서 빠져나가게 되는데 이는 칼슘 흡수율을 떨어뜨리고 성장호르몬의 분비를 방해한다. 칼슘이 빠져나가 성장호르몬이 제대

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03/02/2011
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[키 성장에 나쁜 운동] 키를 자라게 하는데 좋은 운동이 있는 반면 반대로 키를 크게 하는 것과는 무관하면서 도리어 역효과를 초래 하는 운동이 있다. 키 크기를 방해 하는 운동에는 역도나 기계체조, 씨름, 격투기, 유도, 마라톤 등이 여기에 속한다. 역기 등 뼈에 압력이 크게 가해지는 운동은 뼈가 자라기 힘들게 만들고, 장거리 달리기, 마라톤 등은 체력 소모를 크게 하여 성장에 악영향을 끼친다. 또한 운동을 너무 많이 하면 피곤해져

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03/02/2011
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[키 성장에 좋은 운동] 성장기때의 운동은 성장에 많은 도움이 되지만 가끔 생각날 때마다 하는 운동은 도움이 되지 못하고 적어도 1주일에 3회이상 매일 30분이상 규칙적으로 운동하는 것이 좋다. 운동을 할 때 스포츠 음료를 많이 마신다거나 운동 후 폭식을 하지 않도록 해야 하고 운동이 과하여 몸이 지치면 오히려 방해가 되기 때문에 중간에 쉬어가면서 30분 이상 운동을 지속하는 것이 좋다 점프, 줄넘기 계속 점프를 하면서

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03/02/2011
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